一、行程概览与路线总览
本行程以楚雄永仁为起点，经攀枝花、丽江、香格里拉进入稻城亚丁，全程约7天，兼顾自然风光与人文体验。推荐自驾或包车，总驾驶里程约1200公里。
二、每日详细行程规划
第一天：永仁—丽江（约350公里，车程5小时）
- 上午从永仁出发，经京昆高速至攀枝花，转蓉丽高速抵达丽江。
- 下午游览丽江古城，体验纳西文化，宿丽江古城周边。
- 贴士：提前适应海拔（丽江约2400米），避免剧烈运动。
第二天：丽江—香格里拉（约180公里，车程3.5小时）
- 途经虎跳峡，可徒步中虎跳段观景。
- 下午参观松赞林寺，夜宿香格里拉独克宗古城。
- 推荐品尝牦牛肉火锅，适应海拔（香格里拉约3300米）。
第三天：香格里拉—稻城（约300公里，车程6小时）
- 穿越金沙江大拐弯，经奔子栏、古学乡进入四川。
- 沿途欣赏格聂神山远景，宿稻城县城（海拔3750米）。
- 注意：全天山路较多，建议备晕车药，避免夜间行车。
第四天：稻城—亚丁景区（约80公里，车程1.5小时）
- 上午抵达亚丁游客中心，换乘景区观光车至扎灌崩。
- 徒步游览冲古寺、珍珠海，宿亚丁村或香格里拉镇。
- 重点：亚丁村海拔较高（约3900米），需缓步慢行。
第五天：亚丁长线深度游
- 乘观光车至洛绒牛场，徒步或骑马前往牛奶海、五色海。
- 全程徒步约5-7小时，务必携带氧气瓶、高热量食物。
- 傍晚返回香格里拉镇住宿休整。
第六天：亚丁—香格里拉（返程）
- 沿原路返回香格里拉，途中可补拍遗漏景点。
- 夜宿香格里拉，休整放松。
第七天：香格里拉—永仁（约400公里，车程7小时）
- 经东环线过白水台、哈巴雪山观景台，返程永仁。
- 结束行程，建议次日休整恢复体力。
三、关键实用信息
交通建议
- 自驾车辆需为SUV或越野车，检查防滑链及备用轮胎。
- 非自驾游客可乘永仁至丽江大巴，后拼车前往稻城。
住宿推荐
- 丽江：古城特色客栈，价格150-400元。
- 香格里拉：藏式酒店，价格200-500元。
- 亚丁：香格里拉镇酒店较多，亚丁村住宿条件有限。
高原适应与健康
- 提前一周服用红景天，行程中备氧气瓶、葡萄糖。
- 避免感冒，昼夜温差大，需携带羽绒服及防晒用品。
- 亚丁徒步量力而行，长线游览建议雇佣当地向导。
预算参考
- 人均费用约3000-5000元（含油费、住宿、门票）。
- 亚丁景区门票+观光车266元，电瓶车往返80元。
四、季节与装备提示
- 最佳旅行期为5-10月，9-10月秋景最绚烂。
- 必备装备：防风外套、登山鞋、墨镜、保湿护肤品、常用药品。
- 尊重当地藏文化，禁止踩踏经幡、破坏玛尼堆。